20 Mei 2013

AYO BAKAR KALORI!


Assalamu'alaikum!
Tak perlu iri dengan orang-orang yang punya banyak waktu berolahraga. Sebab Kamu pun bisa membakar kalori dan tetap bugar meski tidak mengalokasikan waktu khusus untuk berolahraga.
Disadari atau tidak, sebenarnya banyak kegiatan sehari-hari yang bisa membakar kalori. Nah, berikut ini beberapa kegiatan yang bisa Kamu lakukan untuk membakar kalori meski tidak berolahraga.

Berikut ini beberapa kegiatan yang bisa membakar kalori Kamu seperti dikutip dari Boldsky.

1. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup bisa membakar kalori lho. Sebab banyak orang dengan gangguan tidur cenderung gemuk dan bahkan mengalami obesitas. Karena itu pastikan Kamu memiliki waktu tidur yang cukup, 6-8 jam sehari.


2. Melakukan Permainan Otak
Ketika otak aktif, tubuh cenderung memanas dan merasa lelah. Ini makanya ketika Kamu melakukan permainan otak seperti sudoku, teka-teki, catur, maupun ludo bisa mengurangi kalori dalam tubuh.
Pada saat melakukan permainan otak, artinya otak mengirimkan sinyal ke tubuh untuk tetap aktif dan waspada. Tak heran hal ini membuat Kamu berkeringat. Itulah alasan Kamu cenderung merasa haus ketika menyelesaikan sudoku atau teka-teki silang.

3. Bernapas
Setiap 5 kali menarik dan mengeluarkan napas dalam-dalam, Kamu telah membakar 60 kalori. Kegiatan ini akan membantu sirkulasi darah di seluruh tubuh sehingga membuat kamu merasa segar.
Tak hanya itu, menarik dan mengeluarkan napas dalam-dalam juga meningkatkan merabolisme tubuh. Ketika melakukan ini, Kamu merasakan udara dingin melewati tenggorokan dan perut, sedangkan udara panas keluar melalui mulut.

4. Tertawa Lepas
Tertawa tidak hanya melepaskan endorfin tetapi juga bisa mengurangi stres dan membakar kalori. Jadi luangkan waktu untuk berckamu bersama teman, atau tontonlah acara komedi dan biarkan Kamu tertawa lepas.

5. Berkebun
Kabar baik bagi Kamu yang hobi berkebun. Sebab kegiatan ini bisa membantu Kamu membakar 120 kalori. Hmm jadi bukan saja Kamu akan mendapat tanaman bunga yang indah di kebun, tubuh Kamu pun akan lebih bugar dengan berkebun.

6. Menyetrika Baju
Menyetrika baju sepertinya merupakan kegiatan yang paling membosankan di seluruh dunia. Tetapi ada manfaat luar biasa di balik aktivitas ini lho. Hanya dengan menyetrika baju, Kamu bisa membakar 150 kalori. Panas yang dikeluarkan setrika akan bereaksi dengan tubuh sehingga membuat Kamu berkeringat. Itulah yang membuat kalori terbakar.

7. Bersih-bersih Rumah
Kelihatannya sepele, tapi aktivitas bersih-bersih rumah bisa membuat Kamu lelah karena kegiatan ini membakar kalori. Hanya dengan menyapu, mengepel, membersihkan debu dan merapikan rumah, Kamu bisa membakar 200-400 kalori yang setara dengan aerobik kardio.

8. Menggunakan Tangga
Beralihlah menggunakan tangga ketimbang menggunakan lift atau eskalator. Sebab dengan naik turun tangga, Kamu bisa membakar 65 kalori.


Jadi, siapa bilang bakar kalori harus dengan olahraga berat? Mulai saja dengan membuat teratur kegiatan hidup kamu sehari-hari, mulai dari waktu tidur, sampai naik tangga. Insya Allah keseimbangan berat badan juga tetap terjaga. 

Writer: Yona Intan Zariska | Editor: Fika Trimujiani
Follow on @hijabspeak




0 komentar:

Posting Komentar