Assalamu'alaikum!
Tak perlu iri dengan
orang-orang yang punya banyak waktu berolahraga. Sebab Kamu pun bisa membakar
kalori dan tetap bugar meski tidak mengalokasikan waktu khusus untuk
berolahraga.
Disadari atau tidak,
sebenarnya banyak kegiatan sehari-hari yang bisa membakar kalori. Nah, berikut
ini beberapa kegiatan yang bisa Kamu lakukan untuk membakar kalori meski tidak
berolahraga.
Berikut ini beberapa
kegiatan yang bisa membakar kalori Kamu seperti dikutip dari Boldsky.
1. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup bisa
membakar kalori lho. Sebab banyak orang dengan gangguan tidur cenderung gemuk
dan bahkan mengalami obesitas. Karena itu pastikan Kamu memiliki waktu tidur
yang cukup, 6-8 jam sehari.
2. Melakukan Permainan Otak
Ketika otak aktif,
tubuh cenderung memanas dan merasa lelah. Ini makanya ketika Kamu melakukan
permainan otak seperti sudoku, teka-teki, catur, maupun ludo bisa mengurangi
kalori dalam tubuh.
Pada saat melakukan
permainan otak, artinya otak mengirimkan sinyal ke tubuh untuk tetap aktif dan
waspada. Tak heran hal ini membuat Kamu berkeringat. Itulah alasan Kamu
cenderung merasa haus ketika menyelesaikan sudoku atau teka-teki silang.
3. Bernapas
Setiap 5 kali menarik
dan mengeluarkan napas dalam-dalam, Kamu telah membakar 60 kalori. Kegiatan ini
akan membantu sirkulasi darah di seluruh tubuh sehingga membuat kamu merasa
segar.
Tak hanya itu, menarik
dan mengeluarkan napas dalam-dalam juga meningkatkan merabolisme tubuh. Ketika
melakukan ini, Kamu merasakan udara dingin melewati tenggorokan dan perut,
sedangkan udara panas keluar melalui mulut.
4. Tertawa Lepas
Tertawa tidak hanya
melepaskan endorfin tetapi juga bisa mengurangi stres dan membakar kalori. Jadi
luangkan waktu untuk berckamu bersama teman, atau tontonlah acara komedi dan biarkan
Kamu tertawa lepas.
5. Berkebun
Kabar baik bagi Kamu
yang hobi berkebun. Sebab kegiatan ini bisa membantu Kamu membakar 120 kalori.
Hmm jadi bukan saja Kamu akan mendapat tanaman bunga yang indah di kebun, tubuh
Kamu pun akan lebih bugar dengan berkebun.
6. Menyetrika Baju
Menyetrika baju
sepertinya merupakan kegiatan yang paling membosankan di seluruh dunia. Tetapi
ada manfaat luar biasa di balik aktivitas ini lho. Hanya dengan menyetrika
baju, Kamu bisa membakar 150 kalori. Panas yang dikeluarkan setrika akan
bereaksi dengan tubuh sehingga membuat Kamu berkeringat. Itulah yang membuat
kalori terbakar.
7. Bersih-bersih Rumah
Kelihatannya sepele,
tapi aktivitas bersih-bersih rumah bisa membuat Kamu lelah karena kegiatan ini
membakar kalori. Hanya dengan menyapu, mengepel, membersihkan debu dan
merapikan rumah, Kamu bisa membakar 200-400 kalori yang setara dengan aerobik
kardio.
8. Menggunakan Tangga
Beralihlah menggunakan
tangga ketimbang menggunakan lift atau eskalator. Sebab dengan naik turun tangga,
Kamu bisa membakar 65 kalori.
Jadi, siapa bilang bakar kalori
harus dengan olahraga berat? Mulai saja dengan membuat teratur kegiatan hidup
kamu sehari-hari, mulai dari waktu tidur, sampai naik tangga. Insya Allah
keseimbangan berat badan juga tetap terjaga.
Writer: Yona Intan Zariska | Editor: Fika Trimujiani
Follow on @hijabspeak
Like on hijabspeak official
0 komentar:
Posting Komentar