Assalamu'alaikum!
Tidur merupakan kegiatan yang
menyenangkan. Tidur melepaskan semua kepenatan kita selama satu hari penuh
untuk kembali me-recharge tenaga untuk mengawali aktifitas esok hari. Lama
waktu tidur yang normal untuk orang dewasa adalah 8 jam. Namun, ternyata tidak
semua orang dapat tidur sesuai waktu tidur normal tersebut.
Saat tidur, tubuh kita juga
memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh juga membuat pikiran kita menjadi
lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah,
berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa sulit
tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak bisa
terpejam dan tidak ada rasa kantuk.
Bagaimana agar Kamu dapat menikmati
tidur nyenyak di malam hari? Berikut ini hijabspeak kasih tips untuk membuat
tidur kamu lebih nyenyak.
1. Rasakan tubuhmu
Saat berada di tempat tidur, rasakan
tubuh kamu. Ini akan membantu kamu menyadari bahwa kamu telah siap untuk tidur.
2. Jangan makan berlebihan di
malam hari
Usahakan agar makan malam Kamu tidak
melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses
pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat,
kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.
3. Jangan melakukan kegiatan
yang menyita pikiran menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang
membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan Kamu sulit tidur. Perdebatan yang
dilakukan malam hari juga menimbulkan efek yang serupa. Jadi, jangan biarkan
kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam. Biarkan pikiran Kamu relaks
menjelang waktu tidur Kamu. Itu akan sangat membantu agar Kamu cepat tidur.
4. Mandi dengan air panas
Kegiatan ini dapat membuat tubuh
lebih rileks sehingga Kamu bisa tidur lebih cepat. Mandi dengan air panas ini
dapat Kamu lakukan 1 jam sebelum tidur.
5. Matikan lampu
Saat menjelang tidur, matikan lampu
kamar Kamu. Bila Kamu terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka
upayakan agar Kamu sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Kamu
tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.
6. Gunakan wewangian atau musik
slow sebagai pengantar tidur
Kamu dapat menggunakan aroma terapi
agar lebih tenang. Bila memungkinkan, nyalakan musik slow yang dapat membantu Kamu
rileks.
7. Membaca buku
Ambilah buku kesayangan Kamu, dan
bacalah. Buku membuat Kamu berpikir tenang dan mempercepat proses agar Kamu
cepat tidur dengan nyenyak. Namun perlu diperhatikan juga pemilihan bukunya.
Jangan membaca buku yang terlalu seru (buku tentang action atau detektif)
sehingga membuat otak Kamu berkerja yang menjadikan Kamu susah tidur.
8. Menulis buku harian
Menulis buku harian sebelum tidur
juga dapat membuat Kamu menikmati tidur yang nyenyak. Dengan menulis buku
harian, Kamu seolah-olah sedang men-download pikiran Kamu dan akan meringankan
beban pikiran yang membuat pikiran lebih tenang dan tidurpun menjadi lebih
nyenyak.
9. Ibadah dan baca doa
Ini juga penting, siapa tahu kamu
belum bisa tidur karena masih ada ibadah yang belum dilakukan, seperti sholat
Isya. Insya Allah tidur jadi lebih nyenyak jika sudah selesai mengerjakan 5
waktu sholat kan? Jangan lupa berdoa juga ya sebelum tidur, supaya waktu
tidurnya diberkahi Allah, dan terhindar dari mimpi buruk.
Nb: Aslkm, saat ini hiabspeak sudah pindah ke hijabspeak.com . More articles, more creative and fresh ;)
Baca juga:
Don't stress! Ini dia penyakit akibat stressAyo bakar kalori!
