Assalamu'alaikum!
Dikarenakan saya sangat suka
sarapan dengan Oatmeal, , kali ini saya akan sharing tentang Oatmeal,
yang ternyata digolongkan sebagai makanan ajaib untuk awet muda.
Oatmeal atau gandum, salah satu makanan yang jarang sekali
dikonsumsi masyarakat Indonesia pada umumnya. Mayoritas orang Amerika sarapan
dengan oatmeal dan penelitian membuktikan bahwa ini adalah salah satu faktor
yang membuat mereka awet muda dan panjang umur. Kandungan gizi oatmeal setara
dengan kandungan gizi beberapa makanan sehingga memberikan banyak manfaat
kesehatan.
+ Menurunkan kolesterol
darah:
Oatmeal mengandung serat
larut yang dikenal sebagai betaglucan, dan betaglucan membantu mengurangi
jumlah kolesterol jahat (LDL) dalam aliran darah. Cara kerjanya adalah oatmeal
menyerap kolesterol jahat (LDL) saat mengitari tubuh, kemudian mengeluarkannya.
Hanya semangkuk oatmeal sehari dapat membantu menurunkan kolesterol
darah.
+ Menurunkan berat badan:
Serat yang terdapat pada
oatmeal juga membantu dengan penurunan berat badan. Oatmeal juga membuat perut
merasa kenyanglebih lama dan biasanya hanya memiliki sekitar 150 kalori per
setengah cangkir. Dan asupan serat ekstra memungkinkan tubuh agar lebih mudah
mengeluarkan sisa makanan.
Satu porsi gandum utuh
kaya serat larut bisa mengurangi hipertensiatau tekanan darah
tinggi dan mengurangi kebutuhan akan obat anti-hipertensi
setiap hari. Hampir 1 dari 3 orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah
tinggi. Hal ini biasanya tidak memiliki gejala, tetapi dapat menyebabkan
masalah serius dengan jantung dan pembuluh darah, mengakibatkan komplikasi
lain.
+ Mencegah Kanker:
Oatmeal bisa menjadi
obat untuk kanker, karena obat belum ditemukan, tapi oatmeal mengandung banyak
serat larut dan fitokimia yang membantu tubuh untuk melawan asam empedu dan
toksisitasnya, yang membantu untuk menurunkan resiko kanker.
+ Gula darah :
Serat larut dalam oat
juga berfungsi untuk mengurangi karsinogen dalam saluran pencernaan. Makan oat
dapat menyebar kenaikan gula darah selama periode waktu lebih lama.
Pengendalian glukosa darah dan kadar insulin sangat penting dalam mencegah
banyak komplikasi yang terkait dengan diabetes. Oat beta-glucan memperlambat
kenaikan kadar glukosa darah setelah makan dan penundaan penurunan ke tingkat
sebelum makan.
+ Sistem saraf:
Oatmeal memiliki banyak
vitamin B, yang penting untuk otak dan sistem saraf agar berfungsi dengan baik.
Membantu menjaga kesehatan mental dan aktif dengan konsumsi oatmeal setiap
hari.
+ Membersihkan usus besar:
Membersihkan usus besar
membantu tubuh dalam banyak hal, termasuk mengurangi risiko kanker. Ingat semua
bahwa kandungan serat yang tinggi di oatmeal? Yah, itu juga baik untuk membantu
menjaga usus besar bersih dengan memaksa sisa makanan keluar dari usus besar.
Dan itu dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Yup, kira-kira begitulah berbagai manfaat dari oatmeal. Mau hidup
sehat dari sekarang, dimulai dari mengganti sarapan kamu dengan makan Oatmeal
ya.
Writer: Yona Intan Zariska | Editor: Fika Trimujiani
Follow on @hijabspeak
Like on hijabspeak official
0 komentar:
Posting Komentar